do wakacji

w 3 klasie gimanazjum okolo stycznia(aktualnie ja juz liceum skonczylem) wazylem tyle co Ty i mierzylem podobnie. Do wakacji scuodlem 15kg,az za duzo(w pierwsze 2 miesiace 10kg). Wiec tak: 3l niegazowanej dziennie,duzo zapychajacych warzyw typu ogorki,pomidorki,marchewka,chleb pelnoziarnisty z twarozkami,piers z kuraczka pieczona albo z grila,malo [...]

co ty gadasz???? jak napisalem cykl bedzie trwal "prawie do wakacji" czyli do okolo polowy maja, a cykl na rzezbe chce zaczac w lipcu. nie boje sie o watrobe wiem co zrobic zeby ja dobrze ochronic wiadomo ze nie uchronie jej calkowicie bo tak sie chyba nie da. odblokowanie po cyklu bedzie ale o tym to juz nie pisalem bo to przeciez [...]

[...] i sile troche a nie mase. no to jak z tym winkiem odpowiedzcie na to co pisalem w poscie. jeszcze moze napisze troche informacji: obecna waga 98kg ale jestem pewny ze do wakacji przrekrocze sete...wiecej nie napisze dzisiaj juz, jezlie to wystarczy to piszice jezeli nie to pytajcie co trzeba bo zalezy mi na tym aby bylo wszystko jak nalezy.

Postanowiłem, że zastosuję dietę dukana i chcę zrzucic tak koło 10kg do wiosny... I przy tym chcę brać suplementy zeby do wakacji się przykoksić krótko mówiąc....

Postanowiłem, że zastosuję dietę dukana i chcę zrzucic tak koło 10kg do wiosny... I przy tym chcę brać suplementy zeby do wakacji się przykoksić krótko mówiąc.... pozamiatałeś teraz.

Dlatego najpierw planuje ćwiczyć by wyzezbic mięśnie ( narazie zaplanowalem ćwiczenia do wakacji, miesiąc lub 2 przerwy ) a potem zmniejszamy kalorie i gubię fata do maximum. Chyba lepiej ze wspomagamy się białkiem i weglowodanami niż nic?

[...] cale zycie moim najwiekszym problemem jest lenistwo - niczego co zaczynam nie koncze nawet jesli mi na tym bardzo zalezy - wiec i nie czytalem na te tematy a watpie ze do wakacji uda mi sie opanowac te wszystkie rzeczy i sporzadzic jako taka diete. Z reszta na silke bede chodzil pewnie tylko na wakacje bo pozniej szkola - caly rok jestem nie [...]

[...] praca fizyczna męczy, aktualnie pracuję mniej fizycznie, więcej intelektualnie.. uff. Aktualnie masuję, jeszcze cały luty - potem FBW + redukcja. Chcę pobawić się w FBW do wakacji, ok 4-6 miechów Robiłem takie badania, teraz przy masowaniu (jestem tylko człowiekiem i nie odmawiam sobie przyjemności w postaci słodyczy, alkoholu, akurat teraz [...]

8-10 kg i bedzie ogien:) do wakacji dasz rade jak jestes wytrwala a tak ogolnie zajrzyj do dzialu Ladies tam otrzymasz odpowiednie wskazowki co do odzywiania i treningu

Niedzielny trening bym opuscil, ogolnie trening uloz na nowo w odpowiednim dziale, najlepiej 3 dniowy. Uluz sobie diete albo przestrzegaj 10 wskazowek zywieniowych ktore sa w podwieszonych. Jesli sie przylozysz do jedzenia i dobrego treningu z regeneracja to 4kg na pewno zrobisz do wakacji.

a to żeby podnieść sprawnoścć fizyczną trzeba koniecznie na obóz jechać? masz jeszcze troszke czasu do wakacji. Idź do jakiejś sekcji jak chcesz coś z SW

"no chyba ze zaczyna ale do wakacji i tak masy nie zrobi dobrej" to lepiej rzezbic skore i kosci? "a nawet jak cos tam zrobi to i tak mu wszystko spadnie w wakacje na imprach alkowych" chyba ze nie pije "No ale dobra jak zaczyna to moze robic mase" jestem pewien ze bedzie Ci dozgonnie wdzieczny za pozwolenie

[...] nie wyciągną bym żadnego cm, poprostu to wszystko działa tak jakby "dopalacz" kiedy rośniesz + dieta sen itp. 12-13 godz snu to zadużo najlepiej człowiek czuje sie wypoczęty jak spi ok 7-9 godz niektórzy nawet mniej. A do wakacji niewiem ile mozesz urosnąć wiem tylko że na lato sie rośnie najwięcej, ale niewiem dokładnie jak to działa.

[...] A w ogole to nie jestem blondynka - hihihihihihihihi I nie bede - lubie swoj kolor wlosow A 66 kg - to by byl wynik jak dla mnie hmmmmmm Ale po zrobieniu OSTREJ RZEZBY do wakacji zamierzam robic sile (bez lipy) wiec to 66 wcale nie jest takie "ksiezycowe" !!!!!!!! ------------------------- TEXT TYGODNIA: mam 16 lat i tylko 164cm [...]

[...] oprocz tego w tygodniu na silowni rozpietki hantlami w 5 seriach malejacych 10/8/8/6/4 ze zwiekszajacym sie ciezarem na lawce skosnej i poziomej, tak samo wypychanie sztangi i hantli, dokladnie na tej samej zasadzie. Masz do wakacji 2 miesiace. Uwierz mi, ze jezeli bedziesz postepowal z tym co Ci tutaj napisalem, twoj sukces jest gwarantowany.

a ile masz wzrostu? Z tymi problemami co Ty tez sie zmagałem ale ostatnio masa skoczyła do góry i jestem zadowolony do wakacji chciałbym przytyć jeszcze z 5kg, no i moze wtedy pokaze się na forum :)

Spytaj swojego lekarza czy możesz stosować jakieś suple Do wakacji pozostało naprawdę niewiele, i w tak krótkim okresie czasu nie odbudujesz tego co regularnie spadało, przez te pół roku. Nie posiadam informacji na temat czy osoby z tymi dolegliwościami mogą je zażywać. Pamiętaj także o tym, że zdrowie jest najważniejsze!

Do wakacji jakoś to uciągne a potem wycianm stymulanty do 0 bo szkoda mi troche zdrowia i tego zebym sie przyzwyczaił bo potem nie beda działać. Cięzko tez mi jest dobrac przedtreningówke która chociaz w minimalnym stopniu mnie pobudzi ;p.

Ja cwicze brzuch co drugi dzien, robie 3 serie spiec na maxa, potem w zwisie na drazku podciegam nogi do klatki piersiowej. Efekty sa, ale do wakacji bede lepsze Pozdrowienia, Prince$$ Moderator *SPORTY OGÓLNOROZWOJOWE* & *FITNESS*

[...] bardzo prosze o rady :) sogacze beda jak wejda :) co do mnie :wiek 17 waga 72 wzrost 180 cel :http://25.media.tumblr.com/tumblr_lys2nrKlYr1ql56odo1_500.png cos takiego do wakacji zeby bylo. po wakacjach jade dalej z masa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c95cdc3eb9144821b6711887df62ccda.png Zmieniony przez - dvilla_07 w dniu 2013-05-02 17:51:03